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抑郁症是一种可怕的症状，很多社会知名人士都是死于抑郁症之下，这也是一个社会共同关注的健康问题。然而孕妈则是抑郁症的易发人群，那么该如何预防呢?

由于新冠病毒的大流行，无数女性可能很难获取传统的产后抑郁症(PPD)治疗方案，如精神病学和药物治疗，这时她们发现体力活动可能是关键。

一项新的西方研究表明，尽管一些严重的病例可能仍然需要传统的医疗护理，但每天进行15分钟的快走，可能是许多与产后抑郁症抗争的女性的治疗办法。

与“婴儿忧郁”不同的是，产后抑郁症会导致严重的情绪波动、感到疲惫，甚至绝望。在加拿大，约23%的新妈妈出现了某些症状，而欧洲和亚洲最近的研究表明，在新冠疫情期间，这一比例已增长至近30%。

Pentland表示：“产后抑郁症会对女性的心理健康产生重大影响，同时也会影响孩子的成长。” 如果一位女性患有抑郁症，就很难照顾自己，也更难照顾她的孩子了。”

这项研究分析了5个研究项目的数据，共包括242名参与者，研究建议女性每周进行90到120分钟“中等强度”的散步，可以减轻产后抑郁症的症状。

研究人员发现，在临床上，散步可以显著减少产后抑郁症的症状，即使在女性停止散步的三个月后，这些改善仍然存在。

在获得治疗方面，特别是精神健康方面，存在许多长期的障碍，包括社会耻辱、边缘化和种族化社区的歧视。Pentland表示，等待时间和持续性的全球疫情只会让这种情况变得更糟。

散步提供了一种治疗方法，可以绕过这些障碍。对于心理健康治疗来说，没有比当前更合适的时间了。所以新妈妈们可以在一天当中气温比较舒适的时候去附近散散步，尽可能的进行15分钟的快走。